przed po

[...] wiem czemu tak się uparłeś na tą tabate :D Nie ma dowodów na to, że ona jakoś super napędza metabolizm. Jest to trening, który ma podwyższyć wydolność tlenową i beztlenową i przede wszystkim jest to bardzo ciężki trening. Nie no jak chcesz to rób, nie mówię że to jest zły pomysł, ale chyba lepiej żebyś pomyślał tutaj nad jakąś inną wariacją [...]

xp doradzałbym w tej sytuacji brac rano i po treningu. nitrox przed treningiem. hard pomiedzy posiłkami a gb po treningu. tylko dawki niech beda normalne.

Witam, Apokalipsa. Koncze ten split partia 2x w tyg. Wymeczyl mnie. Dieta trzymana, regeneracja 8-9h snu + w dni treningowe 40-60min przed treningiem, cwiczenia tez. Masa (68,5->72kg!) i sila poszly do przodu, ale nie ma to przelozenia w obwodach i sylwetce. To mnie troche martwi. Robie teraz tydzien przerwy. Co polecasz na nastepny mikrocykl? [...]

jak już to ze zdjęciami przed i po, bo to, że Ty sobie napiszesz to wiesz..... oczywiście, że możesz zrobić 20 kg, z czego 18 to będzie fat i woda

nigdy sie nie uchronisz w 100% przed skutkami ubocznymi dzialania sterydow, chocbys niewiadomo jakie oslonki bral itp, itd. te srodki sa po to aby skutki uboczne SAA zminimalizowac, nie wyklucza ich do konca nigdy nie masz pewnosci czy sterydy nie przyczynia sie do uwidocznienia jakichs genetycznych chorob, ktore normalnie nie daja o sobie znac [...]

btw teżkiedyś miałem dylemat czy 4 kaps rano+4kaps po treningu czy 4kaps przed i 4 kaps po treningu..ale to nie ma znaczenia..wazne jest tylko byś nie łaczył kreatyny zżadnymi gainerami/posiłkami itd ..wypijasz z carbo po treningu i jest ok

no wlasnie, sam vapor wystarczy jezeli nie bedzie kopal to po prostu trzeba zwiekszyc dawke wiec nie rozumiem po kiego chcesz te halo(po treningowy suplement) przed treningime wzucic ?

Jakoś specjalnie tłuszczu nie ograniczam, jedynie staram się żeby go zbyt wiele nie było w posiłku, ogólnie zaczynam od 2 porcji insy ale docelowo biorę ją przed każdym posiłkiem który jestem w stanie zjeść we w miarę czystej postaci i dużej porcji. Max co leciałem to 4x insa do posiłku +1 porcja po treningu i tu już typowy shake czyli ok 100g [...]

[...] fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin [...]

[...] - posiłek 1 Mleko Platki owsiane Odzywka bialkowa Owoce Orzechy wloskie 10.00 - posiłek 2 Ryż brązowy Kurczak pierś Oliwa z oliwek Warzywa/sałatka 14.00 - posiłek 3 (przed treningowy) Kasza Miecho Olej lniany Warzywa Po treningu gainer Posiłek 4 Makaron Kurczak, pierś Oliwa z oliwek WARZYWA/sałatka Posiłek 5 Twarog poltlusty [...]

Treningi mam o 19, a posiłek przed treningowy o 14, nie za wcześnie? Jeszcze problem z posiłkiem jest taki, że o 14 zależy mi na jedzeniu czegoś "małego". Chodzić cały dzień po uczelni z kilkoma pojemnikami jest trochę uciążliwe :/.

14.00 - posiłek 3 (przed treningowy) Kasza, Miecho, Olej lniany, Warzywa 17.00 - posiłek 4 Kanapka Trening 19.00-20.30 Po treningu gainer - czyli około 20.45? Posiłek 5 no właśnie o której? bo jeszcze nasycony będę gainerem więc 22? Makaron, Kurczak, Oliwa, sałatka Posiłek 6 nasycenie posiłkiem 5, będzie mi 'kazało' jeść ten posiłek około 23.. [...]

[...] / W68 Szynka z piersi kurczaka – B6 / T0 / W0 Warzywa (papryka, pomidor, sałata) – co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B16 / T3 / W73 17.00 - posiłek 4 (przed treningowy) Kasza Miecho Olej lniany Warzywa Suma: B31 / T13 / W73 Wartości co w posiłku 2, bo podobne danie - dla urozmaicenia jakaś rybka czy coś Trening [...]

Po taką cholerę, że kreatyna już nie działa ani żadne boostery przed treningowe/po treningowe nic. I nie mów mi, że mam się zabrać za porządne jedzenie i ćwiczenie bo cały czas trzymam dietę i ćwiczę.

[...] PS: no ja w sumie też I jeszcze jeden problemik - z wprowadzaniem wagi produktu do posiłku: Normalnie kasuję domyślne 100, pojawia mi się 0, i wpisuję np. 30 czy 50, 0 przed tym co wpisuję automatycznie znika - OK. Jednak gdy chcę wpisać wagę zaczynającą się od 8 lub 9 (np. 85, 90) muszę to robić błyskawicznie po skasowaniu tego co jest w [...]

ww masz podzielić w miarę po równo na cały dzień możesz ciut większą ilość dać po i przed treningiem nie bedzie to robiło większej różnicy jeśli odżywiasz się regularnie pozdr

bo na treningu jakby organizm zaczyna "zazywac" ta porcje co rano brales ja kiedys bralem 3 razy rano przed i po treningu to powiedziano mi ze zle i tylko rano po sniadaniu i po treningu i teraz tak biore

[...] soi, nie o te takie kotlety czy coś. Z moim okresem to się martwiłam, byłam u lekarza, dostałam tabletki anty. Po tabletkach oczywiście mi okres z odstawienia wrócił, ale przed wakacjami, jako że mam wagę w normie, odstawiłam te tabletki, żeby zobaczyć, czy może naturalny wrócił. Ale nie wrócił. Dupa. Czyli ogólnie powinnam jeść dużo białek z [...]

Jeśli można to i ja sie podłącze do tematu. Moja fota przed i po pierwszym HST.

Ok. Czyli Amino2000 tylko rano i na noc po jednej tabletce bez względu na to czy jest to dzień treningowy czy nie... Natomiast BCAA 20-30min przed treningiem i po treningu po 9 tabletek...Skoro, żadne z tych odżywek nie pomoże mi zrzucić oponki to co Panowie/Panie proponujecie? Co ze sobą połączyć, może jakieś inne preparaty?